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营养专家推荐的食物

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019-4-15     浏览次数:    

小编为您网罗了一些营养师推荐的食物,看看哪些食物更具营养更适合您。


1 水果:苹果推荐理由:护肠、减压、易贮藏、吃法多。


什么水果你觉得较好?我国营养健康领域的知名专家将头把交椅给了苹果。


苹果能护肠,它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的高血压风险;苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。


2 谷物:燕麦推荐理由:通便,利减肥,适合“三高人群”。


燕麦以微弱优势超过小米成为专家们推荐的谷物品种。


燕麦的营养并不是较强的,但它烹饪起来非常简便,长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖,还有通便的作用。可改善血液循环,缓解压力。


3 豆类爱:大豆推荐理由:全家需要、好吃不贵。


豆类被大豆夺得,它富含优良植物蛋白等,适合患高血压、心脏病等的老人。其中的植物雌激素则可调节更年期妇女体内的激素水平。在预防男性前列腺疾病方面也有一定好处。


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